النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: هل انت نحيف الجسم...

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0

    Cool هل انت نحيف الجسم...

    هل تشتكي من النحافة ؟ اذا تفضل بالدخول !!
    من المشاكل التي يعااني منها الكثيرون النحافة الزائدة عن الحد فيما يلي بعض النصائح لمن يعانون من هذه المشكلة ..

    نصائح لزيادة الوزن :

    1 ــ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
    توضيح:
    أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

    2 ــ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
    توضيح:
    مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

    3 ــ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
    توضيح:
    المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

    4 ــ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
    توضيح:
    الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.



    يفضل تناول الأطعمة التالية :

    الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.


    ولكم احترااامي...

    اخوكم رحــــــــــــــــــااال...

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مأمور عمليات بريدية
    المشاركات
    1,187
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    هههههههههههههههههههههههههه

    ههههههههههههههههههههههههههه

    الله يسعد ايااامك سيدتي ... ويديم عليك الصحه...

    ويشرفني روحك الجميله ..

    احترااامي لكي...

    رحــــــــــــــــاااال...

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    خدمة عملاء
    المشاركات
    3,195
    Thumbs Up/Down
    Received: 12/0
    Given: 0/0
    بسم الله الرحمن الرحيم

    الناس الحين يبون ينحفوا وأنت تقول زيادة في الوزن

    شكراً لك عزيزي ( رحال ) وبارك الله فيك ..

    تحياتي لكم
    إداري

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    155
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    تبي العالم يزيدون في الاوزان

    خلهم على ما هم احسن لهم

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    ههههههههههههههههههههه

    صااادهم ..

    يااا اخوااان الدعوه لنحيفي الجسم ...

    يسعد ايااامكم ..

    رحـــــــــــــــااال...

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الدولة
    موظف بريد
    المشاركات
    5,279
    Thumbs Up/Down
    Received: 1/0
    Given: 0/0
    مشكور على كل تلك المعلومات فمن له الرغبه يا خذها ومن لايرغب يتركها شكر اخى رحال

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    موظف
    المشاركات
    131
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    هالحين ندور اللي ينحف الواحد اللهم عافنا تقول خامنله 5 ريال خبز تميز ماتشوف عيونه من الشحم ونت الله يهداك تقول نحـــافه الله يسامحك بس ههههههههه
    شكراً لموضوعك الي صااااااد هالوجيه الطيبه
    أخوك فـــني

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    ههههههههههههههههههه

    لا حول الله ... واناا مااايمر على هذااا الموضوع غير اللي مااا شاااء الله ...

    وينكم يااا النحااااف

    هههههههههههههههه

    الله يحفظكم اخواااني ويسعدكم ..

    رحـــــــــــــــاااال...

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. انت مع ولا ضد
    بواسطة الادراك في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-28-2009, 02:01 AM
  2. فيلم رعب مخيف جدااا (احذر)
    بواسطة سيف الله المسلول في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-18-2008, 09:35 PM
  3. هل انت فضولى 0
    بواسطة أسـيـر الـشـوق في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-18-2006, 09:07 PM
  4. الحصن المنيع
    بواسطة الحالم في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-29-2006, 08:49 PM
  5. من حكم الحسن البصري
    بواسطة ابوسلمان في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-28-2005, 02:25 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تعرف علينا
الساحة البريدية منتدى لمنسوبي البريد
للتعارف فيما بينهم ، وتبادل الآراء والأفكار
وطرح المشكلات وإيجاد الحلول لها
إن ما يطرح في الساحة البريدية هو تحت مسئولية العضو نفسه ،
والساحة البريدية تخلي مسئوليتها تماما من أي نشر أو طرح غير مسئول ،
ومع ذلك نحن نبذل قصارى جهدنا للسيطرة والتحكم بكل ما يطرح حسب استطاعتنا ،
ونرحب بأي تواصل عبر البريد الالكتروني لإدارة الساحة
arapost@hotmail.com
تابعنا
للتواصل معنا
arapost@hotmail.com