النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: للتخلص من التوتر

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0

    Cool للتخلص من التوتر


    لا شك ان الغالبية من الناس مصابون بمرض العصبية
    والذى ينتج عنه توتر الاعصاب
    والتصرف بسرعة ودون تريث ولا تفهم للامور
    وبالتالى يتولد مكن هذا التصرف تصرفات والفاظ لا يحمد عقباها
    ونحن نسمع ونرى ان اكثر اسباب الطلاق وخراب البيوت وتشريد الاطفال
    سببه العصبية والتسرع فى اتخاذ القرار نتيجة التوتر
    ولكى يكرمنا الله ونتخلص من هذه المصيبة علينا
    بعشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر

    هل أنت متوتر وعصبي؛ إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

    1_ تكلم عما تشعر به:
    عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

    2_أهرب لفترة من الوقت:
    في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

    3_تخلص من غضبك بالعمل:
    إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.

    4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
    تذكر أن الشجار الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار.
    تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمائة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية.
    إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

    5_حاول مساعدة الآخرين:
    إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.

    6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
    تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها.

    أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.

    إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟

    7_لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان:
    يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم، مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون. فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء.

    يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل. فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكر بالأعمال التي تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها. من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء. أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع، فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.

    8_لا تنتقد الآخرين:
    يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم.

    فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.

    9_إمنح الشخص الآخر فرصة:
    يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل.

    فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.

    10_كن هناك:
    معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا.

    وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق.

    وللجميع احترااامي ...

    اخوكم رحــــــــــــــــــاااال...

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    موظف
    المشاركات
    208
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    معلومات رائعه وجهد مميز

    الله يعطيك العافيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    يااا هلااا فيك اخي همس ...

    منور المشاااركه بتواااجدك ..

    احترااامي ..

    رحــــــــــــــــــــااال...

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    مديرة الإشراف التربوي
    المشاركات
    312
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    _
    لا تنتقد الآخرين:
    يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم.

    فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.
    اخي رحال لا يوجد كلمة شكر توفي ما كتبته لنا من معلومات


    جزاك الله خير وكل كلامك درر .....


    تحياتي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اختيااار طيب رسااالة ..

    ويسعدني تواااجدك ..

    رحــــــــــــــــــــــااال...

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    محصل إيرادات نقاط بيع
    المشاركات
    457
    Thumbs Up/Down
    Received: 2/0
    Given: 0/1
    يعطيك العافيه اخوي رحال بس هل ماقلته مثبت علمي ام اجتهاد فردي علشان ابي اطبقه ترى انا فيني عصبيه حيل واخاف اجيب الطامه وقبل ما اطلق اخاف افرش المرءة اهي واللي خلفوها واختي بعد لانها زميلتها ههههههههههه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطيع مشاهدة المشاركة
    المرءة اهي واللي خلفوها واختي بعد لانها زميلتها ههههههههههه
    الله يديم المحبة بين زوجتك واختك ...

    وبيني وبينك خذ مااا يفيدك .. فربمااا مااا قد تجدهـ لا يتناااسب معك ولكن عند القرااائه قد تخطر في بااالك ماا هو افضل ...

    والله يحفظك ..

    احترااامي لتواااجدك ..

    رحــــــــــــــــــــــــااال...

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    محصل إيرادات نقاط بيع
    المشاركات
    457
    Thumbs Up/Down
    Received: 2/0
    Given: 0/1
    بارك الله فيك اخوي رحال منكم نستفيد اعجبني قولك خذ مايفيد

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    يسلم راااسك ...

    عزيز وغااالي ... واشكرك على تنوير صفحتي ..

    تقديري لك ..

    رحــــــــــــــــــــــــاااال...

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. التوتر في العمل واسبابه
    بواسطة الناصفي في المنتدى ســاحة منسوبي البريــد
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-09-2009, 12:26 AM
  2. 000 لاتجعل التوتر يسيطر عليك فى حل مشكلتك 00
    بواسطة أسـيـر الـشـوق في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-26-2009, 08:58 PM
  3. طريقه للتخلص من الذنوب
    بواسطة يحي الحذيفي في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-26-2007, 06:58 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تعرف علينا
الساحة البريدية منتدى لمنسوبي البريد
للتعارف فيما بينهم ، وتبادل الآراء والأفكار
وطرح المشكلات وإيجاد الحلول لها
إن ما يطرح في الساحة البريدية هو تحت مسئولية العضو نفسه ،
والساحة البريدية تخلي مسئوليتها تماما من أي نشر أو طرح غير مسئول ،
ومع ذلك نحن نبذل قصارى جهدنا للسيطرة والتحكم بكل ما يطرح حسب استطاعتنا ،
ونرحب بأي تواصل عبر البريد الالكتروني لإدارة الساحة
arapost@hotmail.com
تابعنا
للتواصل معنا
arapost@hotmail.com