يعتبر فقر الدم من أهم المشاكل الصحية الشائعة قي مجتمعنا وذلك نتيجة لسوء التغذية حيث أنه من الأمراض التي لها علاقة مباشرة بالغذاء.

وهو الحالة التي يكون تركيز وكمية الهيموجلوبين في الدم من المستوى الطبيعي نتيجة لنقص عدة عناصر تدخل في تركيب الدم أهمها عنصر الحديد.


ما أعراض فقر الدم ؟
1. الشعور بنقص الحيوية والنشاط .
2. فقدان الشهية .
3. الشعور بالتعب لأقل الجهود .
4. سرعة في التنفس .
5. سرعة ضربات القلب .
6. شحوب ملتحمة العين .

س/كيف يمكن تجنب فقر الدم ؟
1. يجب أن تكون الوجبات اليومية متوازنة ومتنوعة ةغنية بمصادر الحديد .
2. الحرص على تناول الفاكهة الطازجة ( كالبرتقال و الليمون ) والخضروات ( كالطماطم ) مع الوجبة أو بعدها مباشرة لاحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد .
3. تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة ، لأنها تعوق امتصاص الحديد .
4. عند تحضير السلطة والفاكهة حتى لا تفقد الحديد والفيتامينات يجب مراعة ما يلي :-
· تقطيعها قطع كبيرة .
· تقطع وتعد قبل التقديم مباشرة .
· يضاف لها عصير الليمون لحفظ الفيتامينات والحديد من التلف .
· في الحالات التي يصف فيها الطبيب تناول أقراص الحديد يجب عدم شرب أي من منتجات الحليب معها لأنها تعمل على إعاقة امتصاص الحديد وينصح بتناول كوب من عصير البرتقال .

س/ما هي الأطعمة الغنية بالحديد?
ü اللحوم الحمراء (كالغنم،البقر،الكبد،الكلاوي)،السردين،الدجاج، الروبيان،البيض .
ü البقول : كالفول،الحمص،العدس،الفاصوليا،فول الصويا،البازلاء.
ü البذور والمكسرات :كالفستق ،واللوز ،والفول السوداني،الكاجو.
ü لفواكه الطازجة :مثل (البرتقال،الجريب الفروت،الكيوي، الكمثرى ،التمر،العنب) ، المجففة مثل(الزبيب،المشمش المجفف،الخوخ المجفف)
ü الخضار الورقية الداكنة : كالسبانخ ، كالبقدونس .
ü الخبز الأسمر والدقيق الأسمر كالقرصان والجريش.
ü العسل الأسود.




وامااا هذي المعلومه من تسفحي النت ..


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بسم الله و الحمد لله و الصلاة و السلام على خير البرية و إمام المجاهدين و سيد الخلق أجمعين محمد بن عبدالله صلى الله عليه و آله و صحبه و سلم أما بعد :

فهذه وصفة مجانية سهلة ميسرة و رخيصة الثمن و لكن أكيدة المفعول بإذن الواحد الأحد و مجربة و نافعة و لله الحمد ، لعلاج فقر الدم ( الأنيميا ) و معلوم أن هذا العرض له أسباب عدة و إن يسر الله العلي القدير في المستقبل أطرح لكم عرض تفصيلي عن هذا العرض بارك الله فيكم .

1- عصير البقدونس :
ثبت معي مع بعض الأخوة من بعد إستشارتي عن هذا العرض نصحته بشرب عصير البقدونس و لله الحمد أتى بمفعول ممتاز معه .

2- عصير البرسيم :
من أفضل العلاجات و أخيرها لعلاج هذا العرض و هو مفيد و نافع جدا جدا جدا قد أخذت هذه الوصفة عن طريق الوالدة حفظها الله و قد إستفاد منها مما نصحنهم بها و لله الحمد و إرتفع نسبة الحديد لديه بشكل ممتاز في أقل من إسبوع .

3- كيلو عسل من زهرة البرسيم مخلوط مع 50 غرام من حبوب اللقاح المطحون ، يؤخذ منه ملعقة كبيرة على الريق ومثلها قبل النوم .

4- التين المجفف :
نافع أيضا مهم لمن يشتكي لمثل هذا العرض و هو أيضا مسمن يؤكل منه على الريق صباحا يوميا .



ولكم احترااامي ...

اخوكم رحـــــــــــــــــاااال...