النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: الاكتئاااب مرض العصر

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0

    Cool الاكتئاااب مرض العصر



    يعتبر الاكتئاب مرض العصر، ومع كل ما يصيب الانسان من متاعب وضغوط نفسية وعصبية تحيط به تاتي لحظة ما يعجز فيها عن المقاومة... ويصير جهازه العصبي والنفسي عاجزا عن عودة الروح اليه... في هذه اللحظة يحتاج الى من ياخذ بيده ويتعاون معه في انقاذ جهازه العصبي والنفسي من الانحراف الى قاع الهاوية، فما هي النصائح التي توجهها لمواجهة الاكتئاب والتغلب عليه؟

    **يمكن ان يجرب الشخص المصاب بالاكتئاب احدى الوسائل الاتية لدفع معنوياته:

    اولا : مارس اي عمل يتطلب نشاطا: من المعروف ان المكوث بالمنزل والاحساس بالتكدر يزيدان من شعورك بالاكتئاب، لذا فالعلاج المنزلي لهذه الحالة وهو الهروب من المنزل، اذهب للتمشية او اركب الدراجة او قم بزيارة صديق لك او اقرا كتابا.

    ثانيا: فتش في ذاكرتك عن اعمال ترفيهية يمكنك القيام بها: افضل طريقة لاختيار نشاط تقوم به هي ان تسجل قائمة بالاعمال التي تستمتع بها.

    ثالثا: تحدث عن همومك، فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك، ابحث عن صدقاء يهتمون لامرك، واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.

    رابعا: لا مانع من البكاء اذا كان الحديث عن مشاكلك يفضي بك الى الدموع، فالبكاء وسيلة رائعة لتفريغ ما بداخلك، وخصوصا اذا كنت تعرف سب بكائك.

    خامسا: اجلس مع نفسك وحلل الموقف في كثير من الاحيان، اذا تمكنت من تحديد مصدر شعةرك بالاحباط فسوف تشعر بتحسن كبير.

    سادسا: حاول ثم اعد المحاولة، ثم امتنع عن المحاولة:قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياة، واحيانا نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقية، فمطاردة اهداف لا يمكن تحقيقها قد تؤدي الى الاكتئاب، عندما تصل هذه النقطة فقد آن لك ان تقول: "لقد حاولت ان ابذل كل ما في وسعي"ثم تكف عن المحاولة.

    سابعا: مارس الرياضة: توضح دراسات عديدة ان ممارسة الرياضة قد تساعد على التغلب على الهموم.

    ثامنا: ابحث عن شيء ممثل تقوم به: ربما يكون ما نحتاج اليه لكي تخرج من همومك هو القيام باي اعمل يصرف انتباهك عن احزانك.

    تاسعا : ابطيء من معدل سرعة حياتك: الحياة في القرن العشرين يمكن ان تصبح شديدة الاضطراب في بعض الاحيان.

    عاشرا: تجنب اتخاذ قرارات هامة: لا يمكنك ان تثق في قرارك حينما تكون مكتئبا.

    حادي عشر: عامل الاخرين باحترام: ان الاحساس بالاحباط يجعل الانسان يميل الى العنف والغضب في معامالاته مع الناس.

    ثاني عشر: امتنع عن الذهاب للمحلات التجارية تماما: مثلما يرتد اثر معاملة الناس بعنف اليك ويضر حالة الاكتئاب لديك، فان الافراط في التسوق يترك نفس الاثر.

    ثالث عشر: اغلق الثلاجة، فان الافراط في الطعام يمكن انيرتد ضرره عليك، وبالرغم من الافراط في الاكل قد يشعرك بالراحة لحظة الاكل.


    ** كيف يمكن مساعدة الاخرين المصابين بالاكتئاب؟

    -حينما يبدا صديقك بالحديث عن حالة الاكتئاب التي يعاني منها، حاول ان تفعل كل ما في وسعك لخلق بيئة امنة، فلا تحاول ان تجعل الموقف تافها بان تقول مثلا آه! كف عن هذه، فليس هناك سبب وجيه وراء شعورك بالاكتئاب).

    **وهناك بعض النصائح التي يمكنك بها مساعدة الاخرين للخروج من الاكتئاب:

    اولا: لا تقدم حلولا سهلة، دع صديقك يبحث عن حلول لنفسه مستخدما اياك كمستمع لافكاره.

    ثانيا: حاول ان تشرك الشخص المصاب بالاكتئاب في اية انشطة بدنية مثل التمارين الرياضية.

    ثالثا: حاول الحفاظ على تحرض صديقك على ايجاد الحلول، وتذكر ان الاكتئاب يمكن تعريفه بانه فقدان الاهتمام بكل شيء.


    **هل تؤثر بعض الوجبات او الاطعمة الغذائية على الحالة المزاجية للانسان، وتساعده للتغلب على الاكتئاب؟

    -بالطبع، واهم المواد الغذائية التي تساعد على ذلك فيتامين{ب}، وبعض الاحماض الامينية، واليك التركيبة:

    -تناول من 1000 الى 3000 ميلجرام من الحمض الاميني ل.تيروسين في اول الصباح على معدة خالية، ثم اتبعها بمكمل غذائي لفيتامين{ب} المركب مع الافطار بعد مرور 30دقيقة على تناول الحمض الاميني.

    -يتحول ل. تيروسين في المخ الى ادرينالين، وهي مادة كميائية تحفز الحالات الزاجية الايجابية، وتعطي دافعا وحافزا في حين يسمح فيتامين {ب} المركب خصوصا من فيتامين {ب6} للجسم بالقيام بعمليات الايض الغذائي على الاحماض الامينية


    طرق علاج الاكتئاب
    علاج الاكتئاب الشديد:


    من المهم جداً أن يباشر بعلاج مريض الاكتئاب في بداية ظهور أعراض الاكتئاب لديه، بشكل مستمر ومتتال، وهنالك العديد من الطرق والوسائل المستخدمة حتى يستطيع مريض الاكتئاب التخلص من حالة الاكتئاب التي يعاني منها.
    وتتضمن أساليب علاج الاكتئاب الشديد: العلاج النفسي، والعلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب، وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب لاستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية.
    1. الاستشارة النفسية: وتتضمن هذه الطريقة الحوار مع شخص موثوق ومختص كطبيب الأمراض النفسية عن الأمور النفسية التي يعاني منها المريض بهدف إيجاد الحلول للمشاكل التي يعاني منها المريض.
    2. استخدام العقاقير المضادة للاكتئاب: ولا يجوز أن يتناول المريض هذه العقاقير إلا بوصفة من طبيبه المختص، ومضادات الاكتئاب هي أكثر طرق العلاج الطبي انتشارا، وهي تؤثر في النواقل الكيميائية الموجودة في دماغ المريض ولكنها لا تعالج الاكتئاب بشكل جذري إنما تعمل على التخفيف من أعراض الاكتئاب لدى المريض.
    وقد ثبت أن العلاج بالعقاقير فعال فيما نسبته 40%-70% من حالات الإصابة بالاكتئاب.
    3. الإيواء في المستشفى: بشكل عام فإن الغالبية العظمى من مرضى الاكتئاب لا يحتاجون لدخول المستشفى ولكن بعضهم يحتاج دخولها مثل المرضى ذوي الميول الانتحارية لخطورتهم على أنفسهم.
    كما قد يضطر الطبيب إلى إدخال بعض مرضى الاكتئاب للمستشفى وخاصة في حالات علاج المرضى الذين يعانون من اضطراب بالوجدان ثنائي القطب، حيث يعتمد العلاج على طبيعة المرض، ففي حالات الهوس يدخل المريض للمستشفى حيث يعالج بالأدوية المضادة للذهان، ولا يجوز إيقاف تناول هذه الأدوية إلا بأمر الطبيب حتى ولو لوحظ تحسن في حالة المريض.
    4. دعم المجتمع المحيط: هنا يأتي دور المجتمع المحيط من أقارب وأصدقاء، بتوفير جو يسوده الاستقرار والمحبة، وإظهار مشاعرالود للمريض، ومساعدته في الوصول إلى الخطوات الواجب اتخاذها للتعامل مع حالة الاكتئاب.
    5. العلاج بالصدمات الكهربائية. هذا العلاج يعطى عادة فقط للمصابين باكتئاب حاد ولم يستجيبوا للعلاج بالعقاقير، وهوعلاج مثير للجدل وقد يكون له أثار جانبية حادة مثل فقدان الذاكرة.
    وعودا على بدء نذكر مريض الاكتئاب بأهمية لجوئه إلى خالقه سبحانه وتعالى، وأن يعي تماما أن ما أصابه لم يكن ليخطأه، وما أخطأه لم يكن ليصيبه..، وأن الحزن والتعاسة لا يعيدان عزيزا ولا يغيران قدرا، بل قد يجلبان غضب الله على هذا الإنسان الساخط..، لذلك فليبعد عنه الهواجس والأفكار السلبية المعيقة لتقدمه في الحياة.. فلرب ركعتين خفيفتين تزيلان من الهموم ما يعجز عنه الطب المادي.


    ولكم احترااامي ...

    اخوكم رحـــــــــــــــاااال...

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مأمور عمليات بريدية
    المشاركات
    1,187
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    بس المشكله يا رحااال


    كيف تعرف انك مصااب بالإكتآب


    شكرا لهذه المعلومات الوافية

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    حياااك الله سيدتي ضوى ..

    وكل عااام وانتي بخير ..


    تعريف الاكتئاب
    يعرف الاكتئاب بأنه مزيج من مشاعر الحزن والأسى واليأس وخيبة الأمل تنتاب الفرد منا نتيجة صدمة عنيفة أو ضغوط خارجية شديدة أو تبنى أسلوب خاطئ في الحياة مما تجعل صاحبها ذو فتور سلوكي غير معهود وعزوف عن الحياة مع نظرة تشاؤمية للحاضر والمستقبل وربما يظهر في شكل شكاوى جسمانية وأمراض بدنية بصورة قد لا نعرف الحدود بينهما.

    وقد يأخذ الاكتئاب صورة عادية تحدث عقب موقف سيئ تعرض له الإنسان (وفاة عزيز، فقدان العمل، مرض شديد …) ويتميز هذا النوع من الاكتئاب العادى بأنه يحدث كنتيجة مباشرة لهذه الشدة التي ألمت بالإنسان ويستمر لفترة قصيرة (حوالي أسبوعين) سرعان ما تزول ، ويؤثر في تلك الفترة بدرجة طفيفة على نشاطات الإنسان اليومية وسلوكياته الشخصية كما أنه أكثر أنواع الاكتئاب شيوعا بين الناس نتيجة طبيعة الحياة الآخذة في شد وجذب، عسر ويسر، سراء وضراء.

    أما الاكتئاب المرضى (الإكلينيكي) فهو عادة ما يتميز بأنه أكثر حدة ويستمر لفترات طويلة ويعوق الفرد بدرجة جوهرية عن أداء نشاطاته وواجباته المعتادة والأسباب التي تثيره قد لا تكون واضحة أو متميزة كما أنه نسبة انتشاره بين الناس قليلة إذا ما قورنت بالنوع العادى من الاكتئاب.

    واتمنى لكي ايااام سعيده بعيده عن الهم والحزن ..

    احترااامي لك ..

    رحــــــــــــــــااال...

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    موظف بريد
    المشاركات
    259
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اخي رحال؟ اشكرك على الموضوع الحساس الي يفيد اخوانك؟ وننتظر منك المزيد؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    رئيس بريد مركز حنيذ
    المشاركات
    600
    Thumbs Up/Down
    Received: 9/2
    Given: 27/0
    اخي رحااااال

    اشكرك على فائدتك لنا


    بس انا بزيد على كلامك نقطه بأن السفر له سبع فوائد ايضن ومنها فك عقدة الاكتئاب انا مجربها كثير شغل طول العام وتاخذلك شهر او شهرين مسافر برى وتريح نفسك من كل شي ترجع فرش طازج وتنتج في عملك مهما كان بس من الشروط المهمه عشان ترجع فرش تنسى كل شي كان مضايقك ومكدر صفو حياتك

    عشان تتمتع بأجازتك


    ولك مني كل احترامي وتقديري


    اخوكم
    شعبان العجمي
    رئيس بريد مركز حنيذ

    من مواضيع شعبان العجمي :

    اخوكم
    شعبان العجمي
    رئيس بريد مركز حنيذ

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البندر مشاهدة المشاركة
    اخي رحال؟ اشكرك على الموضوع الحساس الي يفيد اخوانك؟ وننتظر منك المزيد؟

    العفواا اخي العزيز البندر ..

    واشكرك على توااجدك الكريم ..

    احترااامي لك..

    رحــــــــــــااال..

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شعبان العجمي مشاهدة المشاركة
    اخي رحااااال

    اشكرك على فائدتك لنا


    بس انا بزيد على كلامك نقطه بأن السفر له سبع فوائد ايضن ومنها فك عقدة الاكتئاب انا مجربها كثير شغل طول العام وتاخذلك شهر او شهرين مسافر برى وتريح نفسك من كل شي ترجع فرش طازج وتنتج في عملك مهما كان بس من الشروط المهمه عشان ترجع فرش تنسى كل شي كان مضايقك ومكدر صفو حياتك

    عشان تتمتع بأجازتك


    ولك مني كل احترامي وتقديري


    اخوكم
    شعبان العجمي
    رئيس بريد مركز حنيذ

    اشكرك اخي شعبااان على اضااافتك ...

    والله يجعل ايااامك كلهااا تفااائل ..

    تقديري لك ..

    رحـــــــــــااال..

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    موظف
    المشاركات
    9,265
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    مشكور اخي رحال على هذا الموضوع والا اني دخلت للموضوع كنت اتوقع انك تقصد الاكتتاب...

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مأمور عمليات بريدية
    المشاركات
    1,187
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    شكرا اخي الفاضل على ما اتحفتنا به من معلومه

    اٍال الله ان يجعلها في ميزان اعمالك ويبارك لك في يومك ويكفيك شر الأمراض والهموم . .

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وادي السليكون مشاهدة المشاركة
    مشكور اخي رحال على هذا الموضوع والا اني دخلت للموضوع كنت اتوقع انك تقصد الاكتتاب...


    هههههههههههههههه

    اااخذه عقلك الاسم ... بس عساااك من الرااابحين ان شاااء الله ..

    واشكرك على تواااجدك..

    رحــــــــــــــــااال...

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بريد الدمام المركزي
    المشاركات
    7,244
    Thumbs Up/Down
    Received: 0/0
    Given: 0/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوى مشاهدة المشاركة
    شكرا اخي الفاضل على ما اتحفتنا به من معلومه

    اٍال الله ان يجعلها في ميزان اعمالك ويبارك لك في يومك ويكفيك شر الأمراض والهموم . .


    الله يحفظك سيدتي ..

    ويسعدني تواااجدك ..

    احترااامي لك..

    رحـــــــــــــااال...

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. العشر الاواخر من رمضان
    بواسطة المتردد في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-09-2009, 05:27 PM
  2. فضل صلاة العصر
    بواسطة ضوى في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-14-2009, 09:06 PM
  3. النـــساء العشر المــلعونات
    بواسطة رحال في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-04-2006, 02:47 AM
  4. تصميم العشر الأواخر !
    بواسطة هاوي تصميم في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-16-2006, 05:57 AM
  5. مرض من أمراض العصر ليس من السهل تصنيفه
    بواسطة يحي الحذيفي في المنتدى ساحة البريد العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-22-2006, 12:18 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تعرف علينا
الساحة البريدية منتدى لمنسوبي البريد
للتعارف فيما بينهم ، وتبادل الآراء والأفكار
وطرح المشكلات وإيجاد الحلول لها
إن ما يطرح في الساحة البريدية هو تحت مسئولية العضو نفسه ،
والساحة البريدية تخلي مسئوليتها تماما من أي نشر أو طرح غير مسئول ،
ومع ذلك نحن نبذل قصارى جهدنا للسيطرة والتحكم بكل ما يطرح حسب استطاعتنا ،
ونرحب بأي تواصل عبر البريد الالكتروني لإدارة الساحة
arapost@hotmail.com
تابعنا
للتواصل معنا
arapost@hotmail.com